你可能像我一样，不知道怎么回事，最近事情开始变得不太对劲，焦躁不安趁隙溜了进来。你很可能忙得无暇思量下一步该怎么走......
你可能像我一样，刚开始的时候，人生处在一种相对令人满意的状态。你在你的人生中，一定有一个重要的位置，你可能拥有一份特殊的职业，或者你可能是家中的主要照顾者。你对人生的各方面感到满意：你的事业顺遂，经济状况稳定，而且工作待遇不差；你甚至可能和一个心仪的人维持一份和谐美好的关系；你的家人或许无法随传随到，但算是可以相互支持、关怀与照顾。从各方面来看，你的人生很成功，你对于自己迄今所完成的一切，感到心满意足。换句话说，你替自己开创了幸福人生。
但是，不知道怎么回事，最近事情开始变得不太对劲，焦躁不安趁隙溜了进来。你可能在一天当中，有好几次觉得自己快要被榨乾了；而你那看似幸福美满的人生，好像开始出现了裂痕。于是你意识到，你原本以为固若磐石的安稳生活，好像并不是那么坚不可摧。从外人的眼光来看，你目前的人生应该算是成功的，但其实，你很可能忽略了自我的满足与实践，甚至忙得无暇思量下一步该怎么走；你大概觉得自己有义务取悦他人。获得物质上的报酬可能是你主要的目标，或者说，那是驱策你前进最主要的动力之一。
现在我要请你做个深呼吸（如果你愿意的话，暂停一下。）然后，问问你自己：「我的内在与情绪目前处在何种状态？是否能够顺应我所处的外在环境？」换句话说，你的内心与外在环境达到和谐状态吗？这对你的心灵有何影响？你可能不再像以前那样，觉得自己的人生很成功，或者少了你惯有的衝劲，这种感觉就是有些人所谓的落入窠臼。
当我开始考虑要启动我自己的暂停时刻时，我注意到有五大警讯或是线索，一直在那裡尖声喊叫：「危机四伏！请审慎以对！」刚开始的时候我一概不予理会。但是每一种警讯都愈发强烈地提醒著我，应该要做些改变。我需要暂停一下！如果你的生活裡，出现了以下的一种警讯，那么，恭喜你！你听到的这记人生警钟，来得正是时候，它可以帮助你针对自身所处的环境进行评估，并且修正你的人生课题。
警讯一：过去你热爱工作，现在却感到厌烦
在我的经理生涯早期，我每天带著愉悦的心情与兴奋的感觉去上班。满脑子想著：有什么问题等著我去解决？应该要克服什么挑战？如何在公司所设定的产品目标与满足客户需求之间，求取平衡？在我接下这个新的客服经理职位时，许多充满挑战的全新责任随之而来。即使我过去身怀绝技，但是那些东西在我担任经理的时候，全都派不上用场。过去，我被认定是个很棒的沟通者和发言人；但是现在我却被告知应该展现大将之风，而且应该能够传递清楚、明确的讯息；我没有发挥好的聆听技巧。所以，我经常在会议中被检讨。我必须带领我的团队进行工具创新，但是我们进展得不够快，而且看起来似乎是卡关了。或者，更进一步来说，其实是「我」前进得不够快，是「我」卡关了！
儘管过去你一直对这份工作感到兴致勃勃，而且用心投入，但你觉得自己不再喜欢自己的工作吗？这种感觉就好像你所做的事，已经不再让你有成就感，或者说你有种倦怠的感觉，对吗？如果你所肩负的责任并没有改变，但是突然间你对于工作表现的感觉变糟了，这很显然大事不妙了。这时请你暂停一下，或者请你有意识地转变自己的行为，这样做能够帮助你重燃对于自己工作的热情。
警讯二：老板质疑你的工作表现
没有比在接收端听到这样的消息更糟糕的事了。以我的情况为例，我的老板告诉我，她觉得自己就像是一卷坏掉的录音带，一次又一次，重複放送著我哪裡失败的具体例证。我们屡次谈到我乏善可陈的绩效表现。
我收到一些提示，告知我「什么地方」需要改进，但是我却不知道「如何」改进。
很可能你也曾经从顶头上司那裡，接获类似的讯息。许多时候，这类讯息会和像籤诗一样的粉红色解僱通知书，一起送到你的手裡，然后会有人护送你，一路从你的办公桌，走到离你最近的出口。但也有可能以其他的方式呈现，像是出现在绩效评估报告中的一个巧妙的注记；或是当你和你的上司，在一个看起来没有那么正式的会议中谈话的时候，带到这个话题；或者某个看到（或听到）你有燃眉之急的人，所给你的建议。
如果我没有採取暂停行动，那么我在未来的任何工作上，或者是生活的任何领域，都可能依循这样的模式。暂停一下是给自己的一份礼物。只要你能够转变你的行为，你的热情和精力就会出现，这能够帮助你在一个更适合你的环境裡，达到内外和谐，让你有机会把不适合你的东西抽换掉，并且让你勇于承担责任，而不是贸然跳进下一个活动、角色或是工作中，然后再让过去的模式重头来一遍。
警讯三：你太沉迷科技
你应该很有可能在白天的某个时候使用网路。你可能查看脸书的动态更新、看一下推特上的推文、或是在任一个社群网站浏览朋友的照片而流连忘返。你极有可能在工作或是生活的某些层面，和科技产生连结，而就跟现代多数人一样，你「盯著萤幕看的时间」可能有点太多了。换句话说，你可能需要进行科技干预。
就我的情况而言，这种科技干预是必要的。当我决定进入暂停模式，刚进入暂停阶段的第一天，而我正在直视著自己的真实情况。我是如此投入工作，并且专注于最终的目标，以至于忘了什么对我才是最重要的。我痴迷于清空电子邮件信箱的收件匣、完成报告，以及取悦他人，而忽略自己。我失去做为一个人应该有的眼界，并且失去存在感。我知道我有时候会失去分际——我把工作的优先顺序，排在朋友或是家人的前面、我会在週末工作，而且离不开电脑萤幕。可悲的是，这正是我的真实写照。我的週末提早在星期天的下午就结束了。
你的生活裡，可能没有出现像我那样明显的干扰。你的情况可能更微妙一点。举例来说，你的伴侣可能会暗示你，他或她觉得你更喜欢惬意地使用你的电子设备，而不是和他或她在一起。
没有料到的是，我这么做，其实忽略了自己内心的渴望。我用表面的方法和他人连结，觉得这样就是和他人处于「通电」状态，想要藉此满足自己内在深层的飢渴，或是渴望。如果你觉得自己一直有一股衝动，想要重複检查是不是有新的讯息进来，其实你可能并没有顺应自己内在真正的渴望。而这正是你需要进行科技干预的时候，哪怕你必须进行自发性的干预。
我们都很难抗拒社群媒体，如果你想把科技替换掉，好让自己和他人的连结更为紧密，那么採取科技干预手段可以帮助你回到正轨。
警讯四：发生重大的生命事件、挑战或是变化
如果最近你的生活在任何方面发生了巨大的改变，这其实是藉此反映和评估结果的好时机。我所谓重大的生命事件，指的是那些能够转变你的行为模式、情感表达方式以及时间运用方式的事件。有可能是好事，也有可能是不好的事；可能是健康诊断的结果，也可能是一段关系的开始或结束；可能是亲爱的孩子出生，也可能是挚爱的人离世。你是否对于某种变动、某个家庭成员，或者某种生理或心理的健康状态有所担忧或恐惧？面对新的作息表或是新降临的责任，你可能感到很难适应。
既然改变无可避免，那么暂停一下，可以让你对所有可能的选择，或是在採取下一个动作之前先做评估，这是帮助你做出明智抉择的大好机会。
警讯五：有好机会来敲门！
你是否曾经遇过这样的情况，心裡一直考虑找个机会去做某件事，譬如出远门旅行、更换跑道，或是展开一项计画，但却又犹豫不决，迟迟无法付诸行动？人生苦短！为何我们只冀望未来，却不看眼前？在暂停时刻裡，你能够活在当下，并且做出对你比较好的抉择。现在该是你真实面对情绪的时候。当你考虑这个机会的时候，你的感觉是不是夹杂了恐惧、悲伤、喜悦、愤怒以及受伤？是什么原因让你想要抓住这个机会？动机背后的渴望是什么？你可以让自己进入暂停时刻，藉此探索自己更深层的渴望，并且进行评估。
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