常觉得工作压力好大，让人喘不过气吗？大环境也许无法改变，但你可以透过以下4个固定的小习惯，帮助自己减轻焦虑感，纾解工作压力：
你是否有发现全球政治领袖或国际级运动皆有些难以理解的习惯？
例如足球员习惯往地上吐痰或不自觉拍手，但其实都有助于在运动上的表现与反应。
大多数人们拥有程度不等的「仪式型」习惯，虽然效果难以量化，但都不可否认地，对应付困难任务产生助益的效果，然而除了迷信之外，在职场中又有什么看似奇怪，却又能带来正面影响的习惯呢？
1.比平常再早一点点去工作
并非意味着要你更早抵达公司，开始一整天的工作日，而是最好能在前一天晚上先将隔天要带的东西、穿的衣服整理起来，或把要吃的早餐准备好。 我们都知道离闹钟响起到真正脑袋清醒还有一段时间，而这些提前预备都能够降低隔天起床后受制于时间的焦虑，也就是说，让早上的事情愈少、愈简单愈好，以防壅塞的上班路或任何可能发生的突发状况，为自己留些时间将能大大降低生活中的挫折和焦虑感。
2.善用便利贴
你有没有过这样的经验？当你在走路时或工作做到一半，突然浮现出一个好点子，此时你想说先把手边的事情做完再来思考，然而过了段时间后却怎么也想不起来了。
你永远不知道灵感何时出现在脑海哩，而且往往来得快、去得也快，可能是在洗澡洗到一半或半夜3点睡不着时灵光一闪的想法，此时便利贴就够派上用场。
把事情写在便利贴上并非代表记忆力不好，相反地，它能够让你在工作中变得更活跃，且紧紧抓住心中难得的创造力。
3.视觉化恐惧情绪，帮助克服情绪压力
有个有趣的实验是这样的：研究人员请一群即将在群众前表演唱歌的学生，在上台前画下他们心中的想法，画完之后请他们看着那些代表紧张、恐惧和害怕失败的图像一小段时间，再把它们揉起来丢到垃圾桶裡。
虽这个动作乍看之下并无科学根据，但意外地确实能帮助人们降低忧虑感，并以更冷静的心理状态发挥表现。视觉化是个很有力量的工具，建议可运用于面试或与客户商谈等艰难任务之前，以减少自己心理上的负担。
4.工作前先花点时间整理环境
我们的工作环境就是第二个家，甚至有人待在公司的时间还比在家来得长，因此保持一个舒适的工作桌绝对是重要的，然而每个人的偏好都不一样，连带着办公桌的风格也五花八门。
但无论如何，将工作环境个人化不仅能带来舒适感、让你愈有组织做事，心理层面上也可创造更强的归属感，使你在那个适合的环境下完成更好的成绩。
你的特殊习惯是什么？有时它并不一定要多么複杂或合理，愈简单的习惯与好，最重要的是够带来激励的正面效用，以帮助你建立一个长期而正确稳定的心态。
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