常觉得自己好棒棒，就会越来越强！

负面的思考会让人被负面情绪绑架。当我跟我辅导的一位客户相处时，我就注意到这点。

每次我跟她会谈时，她总是心怀愧疚地将所有错都往自己身上揽，不断数落自己却不自知。有一次，我建议她把曾自觉做得不错的事情都列出来。

「为什么要这样做？」她非常疑惑地问。

「因为你花太多时间在你自认为做错的事上了。我们试试，如果换个方式，把焦点放在你做对的事情上会怎样。」我回答她。

听完我的话，她深深吸了一口气，然后鼓起勇气，开始列出自己的成就。就在她专注于正向的好事上时，我听到她说话的语调改变了，也察觉到她的能量转换了，她整个人的态度都改观了。

当我们懂得自我肯定时，你会发现自己并没有想像中那么糟，而这种发现将会带来希望的力量。练习给自己肯定的声音，你将能有意识地看见与听见你的内在对话。相信自己一直都做得很好，比什么都来得重要。

所以，从现在开始，停止寻找自己的缺点，打开你的笔记本，记下你所能想到自己的优点，写下对自己的赞美，不要害羞也不必谦虚，多夸耀自己吧！每当你又陷入自我批判时，把这张清单拿出来读一遍，提醒一下自己有多棒。一旦你发现自己新的优点和成就，别忘了再继续加上去，扩充这张赞美清单。