科学家说了，瑜珈真正的健康效益，应该是来自于放松。放松。放松（很重要所以要讲三遍）古人曾云：「身动心不静，坏习性不会改呀～～！」
许多人做瑜珈，却忘了练瑜珈的本质，一心只是为了让动作到位，但内心却是处于压力紧绷的状况，瑜珈并不是扭成麻花状的竞技比赛，体位法只是拼图的一小块，而非全貌。真正的瑜伽是一种生活方式，包含身心灵的种种修练。想当年阿编练瑜珈满脑子都在想动作怎么做，师之声：我们沉浸在丛林鸟叫或海浪滔滔之声当中（编表示无感），呼吸～吐气～呼吸～吐气
其实瑜珈会变得如此热门，名人就是最佳宣传。不管中外知名影星都臣服于瑜珈的魅力之下，例如玛丹娜、安洁莉娜裘莉都是瑜珈的爱好者。在国内，艺人蔡依林、李咏娴、丁宁等等也都是瑜珈的拥戴者。完完全全冲着艺人去学习的人也不少呢！
瑜珈是一种和缓身体的运动，对于每日工作到爆肝的上班族而言，简直是抒发压力的好窗口，能修复身体到最自然的状态。数十万人在疯瑜珈，选择瑜珈的原因因人而异，但不外乎就是冲着这四大好处而来。
1.减压抗压
瑜珈让身体放松，心跳、呼吸减缓，血压也会恢复正常。减缓压力和焦虑的瑜伽，对于控制疼痛也有帮助。研究发现，瑜珈或是祈祷，正好可以让人的呼吸回复到相同的频率。所以去祈祷就好了啊～（误）
在美国旧金山监狱甚至利用瑜珈和戏剧治疗，帮助罪犯冷静下来，找出自己具侵略性的犯罪原因。罪犯们在这样的计划中生活超过四个月以上，80％的人减少再犯罪的机会呢！
2. 增加血液循环 促进排毒
做瑜珈能让血液流至身体里常被忽视的地方，像是关节、结缔组织和内部器官等。其实几乎所有的瑜珈课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动 (促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜珈练习具有非常大的排毒功效。
3. 有助体重控制 修饰腹臀曲线（重点无误）
借由瑜珈刺激、身展全身筋骨，更有养颜美容，青春长驻的功效，搭配良好的饮食习惯与作息调整，也就能练就漂亮的身材曲线。
4. 改善更年期妇女的不适症状
采用瑜珈的前弯动作，按摩神经内分泌腺轴，如甲状腺、肾上腺等，就能调整更年期妇女因荷尔蒙失调造成的情绪不稳和失眠。练瑜伽超过30年，57岁仍是少女体态，穿zh2eT恤喇叭裤的瑜伽老师邹宝香笑说，当年同学们得知她几乎没有出现任何更年期的不适症状时，一堆人纷纷跑来跟她学习瑜珈。
话说回来～
练习的时间，需要每天练吗？
最好每天能够练习1小时，如果没有时间，安排半小时甚至十几分钟都可以的。最重要的是每天都要练习，否则效果会大打折扣。 坚持每天练习十几分钟，比一周练习 2 个小时效果好的多。练习瑜伽，贵在恒心啊～～～
「瑜珈不只是一套身心灵的锻炼，更是一种全面健康、纯净和吉祥的生活方式」
如何开始练瑜珈？ 很简单，找一段时间静下来，好好从身体开始，学习跟自己相处。调整你的呼吸，在重复同样的姿势变化中，慢慢去体会身心灵的转变。瑜珈就不再是找罪受了！
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