年节放纵乱吃恐罹大肠癌！曝密招4要素…减肥又防癌

年节将至，许多人将面临各种公司聚餐、亲友团聚、尾牙等，若是天天大吃大喝，没有控制热量，不仅体重控制不住，也将增加罹患大肠癌的风险。健康管理专家提醒，在饮食当中控制少红肉多蔬果，并且保持多运动跟定期筛检，才能健康过好年！

民众在享用美味的年菜时，优先选择当季新鲜、颜色丰富且富含纤维的蔬菜水果，且减少红肉及加工肉品（烟熏、盐渍或以亚硝酸盐加工）的摄取，以鱼肉、瘦鸡肉代替，再以少油、少盐、少糖为原则，就能不增体重还降低大肠癌罹患的风险。

根据世界卫生组织的资料显示，21%-25%的大肠癌罹患的原因，都可归在身体活动不足，再加上疫情肆虐，民众外出活动的意愿更低，罹患大肠癌的风险将跟着增加。民众培养固定的运动习惯非常重要，即使不外出，也可以居家运动。

另外，健康管理专家也提醒50岁以上至未满75岁民众，多利用每2年1次的定量免疫法粪便潜血检查，并定期接受大肠癌筛检，就有机会找到癌前病变，降低35％大肠癌死亡率！

年节的美食总是令人垂涎三尺，健康管理专家再呼吁，大肠癌许多的危险因子多半和生活作息有关，包含红肉、加工食品、低纤维饮食和肥胖等。因此把握「少红肉、多蔬果、多运动、要筛检」的四要素，就能远离大肠癌。