12种奶茶加料热量揭晓 第一名完胜珍珠！

奶茶是现代年轻人的最爱之一，除了各种调味后的茶饮，有时加入如珍珠、奶盖等配料更是让饮料更加多变，但营养师提醒，各种配料都会蜜过糖，一不小心就可能摄取超量糖份和热量。

营养师发文列出了12种「饮料配料」的热量排行，表中可见1份单位量中热量最高的是奶盖，只要加入饮料中就多了203大卡，原因在于奶盖的制作是奶油、糖、盐和一些炼乳打发而成，且为了不让油水分离，乳脂肪含量就要提高，糖则是奶盖的稳定剂，让打发的形状更加稳定。

最常加入饮料中的珍珠则以156大卡位居第二；营养师也特别指出，布丁加一颗就会让整杯饮料多出110大卡，但有不少人心情好就会一次加2颗，热量就更容易超标。

此外，高敏敏也提到，正常情况下，每一样配料都会蜜过糖才会有香甜的味道，因此就算是点了无糖饮料，加料后里面还是会潜藏一些精制糖（大约2-4颗方糖量），并提醒民众，许多人喜爱奶茶的原因也是因为会加料，但仍不建议天天喝下这些，以免造成身体更多负担。

饮料配料热量排行榜

1、奶盖203 Kcal

2、珍珠波霸156 Kcal

3、粉条131 Kcal

4、芋圆128 Kcal

5、OREO脆片116 Kcal

6、布丁110 Kcal

7、椰果76 Kcal

8、蒟蒻 71 Kcal

9、仙草冻 57 Kcal

10、爱玉 45 Kcal

11、寒天 42 Kcal

12、芦荟 31 Kcal