宵夜也能健康吃营养师推：6大饮食无负担

每到晚上肚子都会很不争气的叫，饿着肚子睡不着，而饿过头还很容易陷入暴饮暴食的恶性循环，造成身体负担。营养师发文分享，提供民众6大健康宵夜，让你吃得无负担，也能享好眠。

●香蕉1根：热量较低，饱足感高，夜晚更好睡。

●冷冻莓果拳头大小：热量低，含大量纤维，能帮助身体燃烧脂肪，养颜又美容。

●无糖希腊优格半杯：饱足感高，促进肠胃蠕动，改善消化不良。

●水煮蛋1颗：含有色胺酸，帮助入睡。

●无糖豆浆200ml：增加饱足感、降低食欲。

●地瓜1份55g：能补充大量膳食纤维，维护肠道健康。

睡前吃宵夜尽量选择多吃原型食物，也要注意最好在睡前2个小时吃完，身体才有时间消化、吸收与代谢，第2天才不会因消化不良而有肿胀的感觉喔。