对于年轻人来说，睡眠不足也许不是什么大事，即便熬夜整晚，但只要睡一、两个好觉，似乎就能回到最佳状态，但事实不是如此。根据外媒《CNN》报导指出，一项研究显示20多岁的年轻人在连续10天睡眠时间少于正常的30％后，即使在接下来7天不限制睡眠时间的情况下，大脑的认知功能也并未完全恢复。

梅奥诊所的睡眠医学专家巴努·科拉（Bhanu Kolla）指出，在7天充足睡眠后，仅有反应时间回归正常水平，其他认知相关功能还未完全恢复。即便研究规模很小，仅有13名受试者，但结论与先前其他类似研究相符。

另一项研究发现，人们在连续两星期每晚睡不到6小时的情况下，进行认知与反应测试，他们的表现和整整两晚没睡觉的人一样糟糕，尽管这些人都认为自己状况正常。大脑需要不间断的睡眠来吸收新的知识、形成关键记忆、修复身体。长期的睡眠不足将影响人集中注意力、学习新事物、发挥创造力、解决问题、做出决定的能力。

根据美国疾病管制中心（CDC）的数据指出，18小时未睡觉会将低人们驾驶的能力，降低到跟血液酒精浓度0.05％的驾驶一样差，24小时未睡觉的驾驶能力将降低到与血液酒精浓度0.1％的人一样，显示缺乏睡眠对人们的影响有多大。

如何让自己睡个好觉？科拉表示，不抽烟、少喝酒、均衡饮食、定期锻炼、控制血压和胆固醇都可以改善睡眠，同时睡前1-2小时不看电视、手机、任何散发蓝光设备。