压力往往伴随着自我期望而来，适当的压力可以督促自我前进，但过多的压力往往伤身劳心，最后使得工作成效不如预期。
美国致力于企业扶植的培训公司TRY Business School，其创办人Sonia Thompson分享，在创业过程中，超出负荷的压力是最恼人的事，Thompson曾经因为压力面临掉发、胃肠道不适、情绪起伏落差大等问题，最后，只能被迫休息。
根据美国哈佛大学的医学研究显示：美国60-90%的就医原因是压力导致的心理问题。在中国，即使大多数人遇到压力时较无寻求心理医生的习惯，但并不代表我们生活中的压力小于国外，相反地，在陷入压力的泥沼之初，大多数人忍耐、不寻求帮助，最后只会越陷越深、压力爆发，衍生成更严重的心理疾病。面对无所不在的压力，试试以下五个方法战胜它吧！
一、衡量能力再做选择
我们无法掌握每件事情会如何发展，但能够选择一件事情要不要做。积极勇于挑战是好事，但若不先衡量自己的能力，再多的勇气也不过只是暴虎冯河，平白让曾经付出的努力白白浪费。对于已发生的问题，重新检视问题点很重要，是当下不够用心？抑或是期望已超出能力所及？评估衡量目前的能力与心力，避免下次重蹈覆辙；对于尚未答覆的选项，别急着做决定，先思考自身能力能否达成效益，再来讨论做与不做。
二、调配工作与休息
没有人喜欢成天待在工作岗位上，Thompson分享自己从员工到创业的经验，提到在当员工时，总是认为办公室内的高压环境是正常的，但当自己真正创业当上主管时，每当要到办公室工作时，便会因压力感到觉得浑身不适。因此，她决定改变在办公室内高压工作的方式，取而代之地，调配工作与休息的节奏，花个10-15分钟到路上走走、每天不将超过负荷的工作量列进工作清单、为工作内容设立简单的SOP等，都是调配工作与休息比例的好方法。
此外，定期的运动也能帮助释放工作时产生的压力。身体的移动是最主要压力释放的管道，当人类运动时，脑中会产出一种叫做脑内啡的激素，这种激素功效类似吗啡，能让人感到不适被舒缓且心情愉悦，同时让因工作压力疲惫的心暂时得以喘口气休息，简单的伸展操或瑜珈动作，即使每日5分钟也能对身心有很大的帮助。
三、每天20分钟沉思
许多研究都证实：沉思能够帮助人减少压力。Thompson以自己的经验为例，每天都会在早上起床时，留20分钟的时间让自己沉思，几年下来，她认为真的相当实用，一早便从冷静且平静的心情开始做事，在处事或效率上都能大幅提升，另外，若已经发现自己因工作感到焦虑万分，深呼吸也能帮助身体暂时放松。
四、远离情绪化的人
人都是会被影响的，尤其是在职场、家庭、朋友圈中密集接触的人，对于每个人的影响尤深。这些较亲密的关系人不只影响工作、时间，更影响情绪，若是遇上情绪起伏大、时常把压力反射在情绪上的人，碍于交情与年份而持续保持高互动，反而容易让自己的情绪更不稳定，甚至成为第二个像身边朋友释放负面情绪的对象，Thompson建议，远离那些情绪起伏大的人，即使是关系亲密的朋友与家人，仍该与他们保持适当距离。
五、练习「感激」
正能量与负能量是此消彼长的关系，当一个人充满正能量时，他的负能量就会降低。因此，要减缓生活中的压力，提高正能量也是另一个实用的方法，从对生活中感到感激开始，感激能够带来正面情绪与能量，一个懂得感激的人即使有压力，也会因知足惜福感到满足，试试每天写下打从心里三件感激的事情，在书写时一边回想自己为何感激？受到哪些帮助？散发满足的正面能量，同时减少压力的负面影响。
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