工作学习生活如富兰克林所说：从现在起拖、慢、懒OUT！

富兰克林：「我必须改掉坏习惯、培养和建立好习惯，才能让思想与行为一致。」

向富兰克林学习自律，修练品格、每天自省，别总是光说不练！

新的一年到来，很多人照例会自我期许，「从今年起，我要减重、学英文、开始运动、每个月看一本书……。」然而，一年复一年，每年的新年新希望还是一样没有实现。

为什么你总是事与愿违，想要达到的境界总是和现实落差很大？其实说穿了，原因不外乎你最常怪罪自己的那几个──意志力薄弱，容易受到诱惑；做事总是无法专心、三分钟热度，让你日子过得拖、慢、懒。

「我必须改掉坏习惯、培养和建立好习惯，才能让思想与行为一致。」18世纪美国著名的思想家、政治家、科学家班哲明．富兰克林（Benjamin Franklin）道出了克服「知易行难」的不二法门，答案似乎那么简单，但是就连他自己也是用了一生的时间去追求。

自律，听起来很自苦，不过如果你换个角度想，这其实是一个先苦后甘的过程：忍住了诱惑、对抗了心魔，你所得到的，都是你长年达成不了的目标，想必也是你长年都渴望的事物。

向富兰克林学自律：修练品格、每天自省 铁匠之子的富兰克林，10岁即因贫困而辍学，12岁在印刷厂当学徒，努力工作之馀并勤奋自学，成就斐然，人称「美国革命之父」「发明之父」，曾发明避雷针、两用眼镜和路灯；参与起草《独立宣言》《美国宪法》，也是百元美钞上的肖像。

22岁那年，富兰克林就觉悟到「习惯」的重要。他希望自己能随时随地不犯任何错误地生活，因此将必要或可取的行为，归纳为13项美德（13 virtues），并在每一项美德之后附上简短的戒规，好让自己的人格更臻完美。

而为了将这13项美德，彻底化为习惯，富兰克林采取了一个很特别的执行方法：他不是全面地展开13项美德的修练，因为他认为这样会分散注意力；而是「一次专注一项美德，等到该项美德做到通透，再进行下一项」，而且每天都会自省一天的所作所为，并将结果记在小册子裡。

他甚至还为13项美德的排序，以便于先养成前面几项，有助于之后的美德养成，分述如下：

1.节制（Temperance）：饮食不过饱，喝酒不过量。

2.缄默（Silence）：言谈对人对己有益，避免言不及义的赘语。

3.秩序（Order）：物品各归其位，事情各按其时。

4.决心（Resolution）：下定决心动手做该做的事情，一旦做了就要坚持不懈。

5.俭省（Frugality）：任何一笔花费都要对人或对己有益，切忌浪费。

6.勤奋（Industry）：珍惜时间，忙于有益之事，戒除一切无谓之举。

7.诚信（Sincerity）：不害人、不欺骗，思想坦荡、公正，说话有凭有据。

8.正义（Justice）：凡事绝不损人利己，并且履行应尽的义务。（Wrong none by doing injuries, or omitting the benefits that are your duty.）

9.中庸（Moderation）：避免走极端，忍让解冤仇。（Avoid extremes; forbear resenting injuries so much as you think they deserve.）

10.清洁（Cleanliness）：身体、衣服和住所力求整齐干净。

11.平静（Tranquility）：不可为了琐事、日常事或难免会有的突发状况而心烦意乱。

12.贞洁（Chastity）：除非为了健康或繁衍后代，否则应该节欲，以免损人损己的平静与名誉。

13.谦虚（Humility）：效法耶稣（Jesus）和苏格拉底（Socrates）。

有趣的是，富兰克林一开始列出来的美德是12项，经一位朋友好心地举出几个实例，提醒他能言善道、口才便给的模样，会给人傲慢的印象，他便把「谦虚」放在最后一项，还多给自己立了一条戒规：克制一切和别人针锋相对的言论，也禁止自己说话时流露武断的语气，甚至严格要求自己绝对不能以「确定」的口吻发表看法，而是以「不确定」的语气表达。像是以「我的理解是、我认为、我想」取代「这是肯定的、无疑地」。