任何好的人际关系之所以能够建立，在于能连结对方的心思和心情。你有想和别人连结关系，即使只是短暂一瞬间也很好，因为经验值会累积出量多质改变的自然变化。
若是你是一位想改变与人关系的孤寂者，那么你可能要愿意冒险，试着打破过去既定的人际关系偏见(设定)，不以过往的经验就毫无辨识和分化地推论到其他的人际关系上。如果，你愿意尝试走出自己的保护塔，开始接触及认识这个未知的世界，那么你真正要做的是去勇敢发现和勇敢体验，不带着自己的预设立场，和自己预先设定写下的脚本。
任何好的人际关系之所以能够建立，在于能连结对方的心思和心情，也就是让对方也感受一种不断裂、不被忽视、不困窘的尊重感。因为你对生命的慎重以待，人们会感受到这种被好好对待的心意。
虽然倾听很重要，但不是沉默就代表正在倾听。许多人都需要被倾听，但在乎关系的人，也会重视对方在倾听后的回应，因为他想要知道和了解对方听完之后的观点或感觉。除非不在乎关系的人，他只要「说」，只需要听众(一种工具)，却不想得到任何的回馈和反应。
所以，孤寂者化解孤寂的机会就是要学习倾听，听听看别人的世界是什么样的一个世界，特别听听看在对方描述的话语里，他的内心正感受到什么？他正在描述什么样的经历和心情？
这个练习，可以让你去发掘这个世界，不是只执着在你认定的那个世界。我们在走出自己的保护塔过程，必然会看见「我」以外还有更大的世界。开阔自己的视野，看见不同的世界、不同的人，是重要的历程。就像是你在旅行，在旅程中会遇见各种形形色色的人，你要做的是，提升你的好奇与兴趣，聆听及阅读别人的生命展现和阅历。
如果，你有想和别人连结关系，即使只是短暂一瞬间也很好，因为经验値需要积少成多，累积出量多质改变的自然变化。
练习把关心的焦点从自己转为别人
当你试着真正地关注别人，用心聆听及感受别人时，你有机会离开自己的焦虑。我们之所以那么的焦虑不安，那就是我们胶着在自己的表现，不断地质疑和不安自己该怎么表现，因为太聚焦在自己身上，反而更加紧张和不安。如果你能先练习关注别人，好好地观察及熟悉别人，那么专注关注别人的你，会降低无意识的焦虑。
但千万别急着立刻有什么成功，这种带着目的性的尝试，也会引发更多的焦虑。活在现代，我们时常有焦虑，因为那来自一种对成功的渴求和羡慕。
我们很想掌握，很想拥有，于是，失落和挫折也就无情地打击我们。
如果，我们能接受、试着接纳我们会遇到的当下，无关好坏对错，都是一种情况，一种我们需要历练和经验的情况，然后试着安稳走在自己的路上，走好自己的步伐，学习及面对自己的学习，那么，所有的情况都是我们可以认识自己的过程，也是启发与启动内在自我的过程。
试试以下的练习，当你听见一个人在说话或正在表达什么时，听他话语的内容，同时观察他的面容神情，还有他的姿势和手势，试着去理解或是感受：
1.他现在的状态怎么了？
2.如果有较明显的情绪，那是什么？
3.他的口语表达和他的外在行为及表情，让你发现什么？是一致性的表达，还是有另一种掩饰或是意图？
4.什么样的回应可以表达出你的友善，或是和他建立一种沟通的连结(同一个频率)？
用这四个问题，多加练习观察及聆听他人的表达，试着安稳下来慢慢辨识，尽量不再以过去的习惯，想要立即地「逃跑」或「防卫」。这是练习观察人及研究人的历程，越是能观察到更多的资料，也能帮助我们更多地观察自己。如此内外的世界，就能更加开展；更深地认识别人、更深地认识自己。
公安备案号：34012202341107 号