天冷就犯懒，给想振作的你4个打败惰性的方法
方法1、语言化
在面对学习或工作时，有时候虽然知道非做不可，却还是提不起劲。这种心情应该每个人都曾经有过吧。我也经常这样。这是因为人的天性本来就是懒惰又怕麻烦。但是，人生只要活着的一天，就得一直面对各种非做不可的事。这也无可奈何，不如就放弃挣扎吧。如果事情虽然非做不可，可是却完全提不起劲，这时候该怎么办呢？
每当提不起劲时，我就会在推特上发文，例如「好懒哦」、「不想动」、「今天pass」等。这是因为借由把心情转换成「好累」、「做不到」等文字，懒惰和缺乏斗志的心情会随着转移到文字上，感觉就会变得稍微轻松一点。和他人倾诉烦恼的时候，即便没有得到什么解决方法，但光是聊一聊，心情就会轻松不少。这全都是因为聊天本身的效果。只要可以将问题用正确的语言表达出来，差不多就等于解决一半了。
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所以很重要的一点是，发懒的时候不要顾虑太多，就大大方方地把懒惰说出口吧。有些人会说：「懒得做事的时候，推特反而发文发得更勤。」不过仔细想想，真的懒到底的时候，其实连写出来都懒。这种感觉就像从懒惰中恢复振作到某个程度，好不容易终于可以把发懒的心情说出口，并且藉由说出口，更快让自己完全恢复。因为语言化具有终结对象的作用。
方法2、改变姿势
第2种方法是我自己经常会用的，「不管提不起劲，先坐到书桌前打开笔记本再说。」身体的姿势会影响到心情，所以只要坐到书桌前、打开笔记本，就能让自己稍微更有干劲。大家一直都以为，是先有做事的干劲，然后才付诸行动。不过脑科学研究发现，事实上是先有行动，接著才会产生干劲（与大脑的伏隔核有关）。因此最好的方法，就是先改变场所或姿势。
如果坐到书桌前都还提不起劲，不妨什么都不要做，就这样呆坐着放松吧。假使连笔记本都懒得翻开，就只把笔记本准备好放着也没关系。让身体慢慢进入状态，就像泡冷水澡一样。而且，还要赞美自己，给自己鼓励。例如「今天虽然提不起劲，但已经努力坐到书桌前了，做得很好」。当天虽然在学习上没有任何收获，但坐到书桌前的行为会在潜意识里发酵，默默一点一滴累积「干劲值」，隔天就可以再比前一天更加努力。
如果只给自己「努力学习」和「什么都不做」两种选择，结果就只会有0或1两种极端。这并非最好的选择。事实上，如果可以在这两者之间加入「爱做不做」或「想做却不做」的选择，压力就比较不会那么大。就算是爱做不做，也比什么都不做好。提不起劲的时候，这样也不错，绝对不会只是在白费力气。
方法3、标注日期
不管写什么都好，活动手指也能帮助产生干劲。例如在笔记本上随便画画，或是随笔乱写「好懒，什么都不想做」等。
另外，当事情毫无进展时，可以先在笔记本或便笺上写上当天的日期。藉由活动手指标注日期，可以稍稍启动认真做事的开关。而且，写上日期也可以客观掌握自己的状况。例如努力做事几天、发懒拖延了几天等。如果已经连续3天都写下不想做事的心情，到了第四天，肯定会觉得「差不多该动起来了」。就利用这种方法慢慢激励自己，让自己渐渐习惯坐到书桌前吧。
方法４、花钱
如果以上方法还是提不起劲，我会将要学习的内容列印出来，拿在手上或放在脸上磨蹭，或是好好地摺好。透过身体的触感和重量，可以让自己稍微产生干劲或好感。懒得回信时，我也会把信件列印出来。比起在屏幕上看，在纸上看或拿在手上，更能让人产生干劲。可见身体上的感觉非常重要。
真的懒到什么事都不想做的时候，我也会拿着笔电和列印出来的信件，到咖啡店里专心回信。只为了回信而特地到咖啡店，甚至还花钱买饮料。都做到这种地步了，肯定会提起精神，告诉自己非振作不可。花钱会让人产生「得做点什么才不会白花钱」的心情。所以，如果怎样都提不起劲时，就试着花点钱吧。
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