春节结束很没劲？ 5招让你上班活力满满

收假症候群容易影响学习状况或工作表现，应适当调整作息，以帮助自己恢复最

农历春节连假将结束，学生快开学，上班族也要回到职场上。但许多人可能会出现一些身心状况，像是疲倦、头痛、肠胃不适、肌肉痠痛、易怒、沮丧、没斗志等，这些都是「收假症候群（Post-Vacation Syndrome PVS）」。

收假症候群容易影响学习状况或工作表现，在收假前还有复工后第一个星期，应适当调整饮食、运动、作息，以帮助自己恢复最佳状态。

调整饮食、运动、作息

1、清淡饮食：

放假期间饮食上难免放纵，调整为清淡饮食，减少肠胃负担，增加蔬果摄取，补充膳食纤维，帮助排便顺畅!

2、B群食物：

B群能帮助神经系统正常运作，消除疲劳感，稳定情绪也能帮助入睡，建议摄取全谷类食物（如:燕麦粥、糙米饭）、豆类（毛豆、豆浆、豆腐）、深绿色蔬菜。

3、放松运动：

做点收心操，以放松肌肉情绪为主的运动，像是伸展操、瑜珈、散步、慢跑。

4、提早睡觉：

放假期间作息容易打乱，或者睡太少，身体累积疲累感，需要时间休息，提早就寝，调整作息，维持工作体力。

5、工作规划：

想到要上班上课，容易有焦虑感产生，倍感压力，建议列出工作清单，稳住脚步，按部就班完成工作。