过年零食热量排行榜出炉 热量狂飙网崩溃：怎能不胖！

「过年就是要大吃特吃」，尤其饭后和亲友聊天时再吃一些零嘴，真是幸福满点，但营养师列出年节常见15种传统零食热量，并提醒民众仍需适量食用，否则一不小心就会热量炸裂。

营养师高敏敏再脸书粉专「高敏敏 营养师」发文，分享15种传统零食每100克的热量，图表可见热量最高的为「花生糖」，热量高达562大卡，其馀如牛肉乾、花生贡糖、麻荖热量皆高于500大卡，高敏敏也特别指出，常吃的发糕每100克热量约231，但通常1份发糕为200克，吃下去当天可能就得少吃1碗饭。

传统零食热量排行榜。

高敏敏也提到，鳕鱼丝、猪肉丝、鱿鱼丝每100克热量就约为1碗饭的份量，取其内所隐藏的钠含量相当惊人，她强调，这些肉类、海产类的加工干货，在加工的过程中都会加入大量的糖、盐、油调味，因此只要吃下100公克，1天能摄取的盐分就超标了，可以说是高血压的隐形推手。

高敏敏提醒，传统的年糕用蒸取代油炸处哩，能使热量较不易飙升，此外，年节也需提防糖分摄取过多，确实控制食用份量。

贴文一出，网友也相继留言「年节很难不肥啊」、「没想到年糕竟然是最低的」、「喔不！我最爱的沙琪玛」、「花生糖．．．．」、「还好我不吃」。