不再愤怒！懂得爱自己的人对爱不会那么执着

合肥招聘网讯：自己满足自己

原生家庭并不是导致匮乏的唯一原因。我们自己后期没有去填补自己的匮乏，也是很重要的原因。就像是一个人很穷，到底是什么原因导致的呢？至少有三个原因：

●原生家庭的经济条件不好，没有出生在富贵人家，没有含着金汤匙长大。

●时运不济，没有生长在一个遍地是黄金的时代。

●自己没有采取一些有效的措施，发展出相应的能力，靠自己的能力赚钱。

前两者是外在原因，自身没有办法决定，只能认命。但第三个是内在原因，足以在某种程度上改变贫穷的状况。

爱自己的终极答案，就是自己满足自己。如果没有人能给你想要的爱，那么你就要学会自己爱自己。

无论你多么渴望被爱、多么需要对方，遗憾的是，对方就是在很多时候都无法满足你的需求。无论你的理由多么恰当、正当、充分，也很遗憾，对方很多时候还是无法按照你的要求去做。你也曾尝试过用愤怒要求别人，但还是会失败。只要你把自己的需求寄托在对方身上，你就不得不面临这样的风险：你的需求，有时候就是无法被满足。

以愤怒向别人索讨爱，终究是一种依赖。即使要到了，也是不稳定的。而自己满足自己，才是最稳定、最可靠的途径。

自己满足自己，很多人听起来会觉得特别的无力、孤独、有压力，觉得这太难了。也有些人会困惑：「自己满足自己，和他人给我的满足，是一样的吗？」

还真不一样。

一个懂得爱自己的人，对别人的爱不会那么执着。

你需要别人认同你，但你认同自己吗？

如果你因为别人的不认同而愤怒，那么首先我要问：你认同你自己吗？

一位同学说：「我老公总是挑剔我，嫌我碗洗得不干净、地板拖得不干净、孩子带得不够好。这使我非常愤怒。你觉得不好，你来做啊！你凭什么什么都不做，还来挑剔我！」

这位同学对丈夫贴的标签是「挑剔」。在她的愤怒背后，需要的爱是「认同」，她其实是需要来自丈夫的认同。

也许这是事实，先生的确不认同你，你想要的爱落空了。可是我们来反思一下：先生的认同为什么这么重要？经过探索后发现，这位同学首先自己也不认同自己，才会对丈夫的不认同这么敏感。

她是一名家庭主妇，对她来说，做家事、带孩子，是她价值感的唯一来源。她为自己不能去工作、不能赚钱、不能创造社会价值而失落。而这时先生挑剔她所做的事，无疑就是在她自我价值感本来就很低的基础上，做出了最后的致命一击。其实是这位同学先对自己进行了无数次的否定，让丈夫的指责成了压死自己价值感的最后一根稻草。这时，这位同学对自己无能的愤怒，就全部转移到了丈夫身上。

这就很有趣了：你一方面自己嫌弃自己，一方面又期待对方不要嫌弃你。可是，即使对方不嫌弃你了，甚至称赞你，会有用吗？这些微弱的认同，能抵消你强大的自我嫌弃吗？

对于这位同学来说，真正满足认同需要的出路，并不是由不被先生挑剔来实现，而是透过自我认同，才能实现。虽然自己无法在外工作，但是做家务和带孩子的能力与价值，并不比在外工作的丈夫低。当她能够认同自己这部分的贡献时，她就有自信要求丈夫停止挑剔。

当你开始认同自己家庭主妇的这份工作后，先生再挑剔你做得不好，你就有自信去挑剔他：「你就赚这点钱，还好意思说我做得不好？！」这时，你也就不会那么容易愤怒了。

你需要别人体谅你，但你体谅自己吗？

还有位同学向我诉说她的委屈：「我为孩子、为这个家付出了很多，特别辛苦，但老公总是在玩手机、看电视，从来不体谅我，甚至还经常跟我吵架。」

我问她：

●你体谅你自己吗？

●你每天在自我牺牲的时候，体谅到自己的辛苦了吗？

●当你觉得辛苦的时候，是会告诉自己别做了，还是会把事情放在比自己更重要的位置上，坚持去做呢？

●你在意自己的感受吗？你是更在意自己的感受，还是更在意事情做得怎么样呢？

沟通后，我发现，这位同学其实根本不懂得体谅自己。她有很多的「应该」：孩子应该照顾好、父母不应该对孩子发脾气、地板应该保持干净、家人应该在家吃饭、接送孩子不应该迟到、逢年过节应该给父母亲戚送礼……这些道理其实没问题。但不是所有对的事都应该去做，而且，应该做的事也不可能全部做得完。何况，你在做这些对的事情时，体谅过不想去做的自己吗？

这些事情，先生为什么不做，反而在玩手机？因为他很体谅自己啊。他很快就接纳了自己做这些事时的局限，绝不勉强自己。所以丈夫无法理解她的辛苦，因为他从来不让自己辛苦。这位同学也无法理解先生的愉悦，因为她从来不敢让自己放弃这些「应做的事」，而优先选择愉悦。

所以，并不是丈夫故意不体谅她的辛苦，而是无法理解她的辛苦。同时，先生体不体谅她真的不重要，重要的是，这位同学从来不曾体谅过自己。

怎样才算体谅自己的辛苦呢？──自己的感受，比事情更重要。如此，你就不会过于介意先生是否体谅自己了。

你需要别人尊重你，但你尊重自己吗？

一位同学说：「我妈喜欢规划我的人生、钱财和婚姻。」他对妈妈贴的标签是「控制」。他说：「我希望妈妈能尊重我的意见。」

我问他：「你尊重自己的意见吗？」

其实，你不喜欢妈妈规划你的人生，你完全可以拒绝。你自己的生活节奏也很重要，值得被尊重。别人的尊重，都是从你的坚持而来的。如果你愿意重视自己的想法，没有人能把他的想法强加于你。

我见过很多在不同的关系中需要被尊重的人，其实他们才是最轻视自己的人。每当他们的利益和想法与别人发生冲突时，他们第一个放弃的就是自己。那么，你都这么不尊重自己了，你怎么能指望别人来尊重你呢？

你始终要知道：只有尊重自己的人，才能真正赢得别人的尊重。

你需要别人保护你，但你懂得保护自己吗？

一位同学说：「在Covid-19疫情爆发时，我对相关部门的反应迟钝感到特别愤怒。」

在这些愤怒背后，他缺失的爱是什么？这位同学说：「某些人的工作做得不到位，导致病毒大范围扩散，影响了我的正常生活，给我带来很多不便，甚至有被感染的风险。」可以看到在这些愤怒的背后，他需要相关部门做好自己的事情，完成对他的照顾和保护。他需要的是被照顾和被保护。但是他人工作的失误，是我们无法控制的。我们想要被照顾和保护，只能转向自身，寻求自我满足。

自己满足自己的方式，其实就是自己保护自己：你可以在被要求居家隔离后，在有限的空间里，尽可能地做你能做的事，根据环境做调整，让自己的生活保持正常秩序。这样，你的愤怒值就会降低很多。只要你愿意为自己的需求负责，有足够的能力照顾好自己，你就不太会对他人的照顾不周那么愤怒了。

爱自己，才是不再愤怒的终极答案

如果你为别人做的某些事而感到愤怒，你只需要问自己两个问题：

●在我对他的期待中，我有哪些获益？我想要什么样的爱？

●在我希望别人为我做什么的时候，我为自己做了吗？我可以怎样实现？