每天起床都不想上班？用4个方法让自己找回活力

如果最近开始对工作感到力不从心，很难集中精神，灵感也没过去来得多；生活似乎与以往没有太大的改变，但却突然令人感到失望与黯淡。那么小心，这些都是职业倦怠感出现的徵兆。

职业倦怠感会降低生产力，令人感到榜徨、无助，这样的负面影响力甚至会在不知不觉中蔓延至生活的各个角落。如果能及早察觉并採取对策，就能将问题扼杀在摇篮中，重新找回动力，掌握自己的生活节奏。

1.减速，在倦怠中重新设立目标

职业倦怠感的产生主来源来自：长期的压力、对工作失去掌控、工作单调而没有挑战性，以及缺乏自我价值的实现。在警讯出现时，最有效率，同时也是最不切实际的方法其实是直接转换工作跑道，这点显然行不通。不论状况如何，仍然能尝试著「减速」，试著在眼前的工作中找出值得专注的价值，透过重建对于工作的看法与态度，建立起自信心与控制感。

2.学会说「不」，别把所有事情一次做完

「休息」是自我管理的一部分，并不是能一次性的把所有工作做完，才撑得上有能力。能够清楚辨别事情的轻重缓急，并且设立工作长度的停损点，保留时间休息，才能更有效且稳定地发挥工作价值。

3.适时分心，打断倦怠感的产生

「专注」在职场上，可能是代表正向意涵的词彙，但长时间的投入也伴随著精神的紧绷与耗能。就像看书一样，有的人能够一口气读完整本书，并享受「完成」后的满足及疲惫；有的人则需要中断阅读，将目光暂时从书本上移开，藉以放鬆与保持对书的新鲜感。同样地，若是同样一件事令工作开始变得无趣，甚至令人牴触，不妨试著短暂地「分心」，适时地解放绷紧的神经！

4.掌握生活节奏，滋养创意

对于职业倦怠而言，如果无法在工作上找到突破点，那么社交与运动将会是强而有力的解决办法！透过管理工作外的休閒生活，除了能将注意力从工作上转移外，还能透过健康充实的生活来支持自己的工作动力与情绪，多面向的发展将有助于思考的活力，与创意表现。