随便打开一个平台，类似「两周瘦十公斤」、「二十一天练出马甲线」……各式各样的「减重速成法」满天飞，这些「速成法」好像传递着一个信息：好身材是唾手可得，花不了你多少时间。于是真有很多人照做了，两、三周后坐等结果，可是腿没有细，马甲线也没有出现，然后，就没有然后了。
你有没有特别想做某件事，比如：跑步、瑜伽、旅游、开家小店，甚至养成某 个好习惯……
虽然有些心愿，已经在你脑袋里放了好几年，也不需要花费太多的时间成本或昂贵的金钱成本，然而，却一直迟迟没有开始？
它始终只是心愿或者梦想。但，你有没有想过到底是为什么？
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老赵部门有两个同事是名副其实的健身爱好者，平时风雨无阻。周围几个同事 在这样的刺激下，一直想加入健身行列，却因为各种不同的理由而迟迟没有开 始：有的人是懒得办健身卡，还有的人是健身房离公司太远、不方便。巧的 是，老赵公司楼下新开了一家健身房，开业优惠酬宾，办一年送半年。
老赵的其中两位同事觉得，是时候开始自己的健身生涯，健身房就在公司楼 下，只要高兴，中午休息时间就可以去运动一会儿，于是两人毫不犹豫的办了 卡。其中一位还信誓旦旦的说：「我要每天去健身。」
原本以为，从此这两位同事的人生会大改观。只要开始健身，不但可以练出好 身材，还可以变得更健康、更阳光，简直是正能量满满的活法。可是，时隔一 年后，据老赵说，其中一位一共去了五次健身房，而且是包括办卡那次；另一 位呢，自始至终一次都没再去过。
你肯定非常惊讶，健身房不是就在公司楼下吗？为什么一次都没去呢？ 其实，不少人在开始健身前，总会先自我心理建设一番。另外，还需要个启动 仪式，像是买好适合的运动服，做个完美的计划，找到互相监督的伙伴，躲开 加班，避开生理期等等，结果等到身材走样了，健康亮红灯了，还是迟迟没有 进展。
还有人是报名吉他班，一共才上了几堂课；或者报名学习日语课，压根没学几次；或想好好跑步，买了双高档跑鞋，跑了两三次，就被束之高阁。
其实，有没有健身并养成习惯，与你是不是办了健身房会员卡，或健身房离你 家远近，真的一点关系都没有。那么，是懒，还是没毅力？抑或是懒加没毅力 呢？
很多时候，我们想要放弃的理由实在是太多了，没时间、没心情、没人 陪……，而这些理由的滋生速度又特别快，远快过健身回馈给我们各种好处的 速度。所以，当奖励不够快、不够大时，我们很容易就放弃。
在健身的这条路上，有两件事特别难，一个是开始，一个是坚持。而无数人却 被拖延症所耽误，始终无法迈出第一步，更无法坚持下去。逃避问题虽然会让 你暂时过得比较安逸，结果却会让你陷入更大的焦虑和痛苦之中。
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再讲个正面的例子。
有位男子，年轻、帅气、修养好，然而天妒英才，二十几岁时不幸遭遇一场车 祸，失去了一条腿。可是他在身体恢复后，却游遍了数十个国家。他说，以前 就一直喜欢旅游，总觉得时间有的是，随时都可以去，结果并没去过几个地 方，直到失去了一条腿后，他才不再拖延，毅然拖着另一条腿上路。随时可以 去，他却一直没去，恰恰是没腿之后，去的地方反而更多更远。
听了这个故事，是不是有种无地自容的羞愧？
如果，你真的很想做一件事情，那就痛快的列出一个详细清单。比如，你想去 到西南部走一走，可以先查查驴友们（旅游的谐音，引申为背包客）的旅游攻 略，一旦时机成熟，尽管拿起背包马上出发。执行力越差的人，越需要一个这 样的就好。
当然，做这件事情之前，你得先扪心自问：我到底是真想，还是不想？比如， 看到别人在朋友圈天天发一张自己做的早餐，垂涎欲滴到令人跃跃欲试。别忘 了，做这顿美味的早餐前，可是要先做不少功课，准备各种食材不说，还得起 个大早，即使开了油烟机，也会烟薰火燎。所以不妨找那些你「羡慕的人」聊 一聊，如果无法接受付出辛苦的一面，那就抛除妄想吧。
也许你的接口又来了：「一大堆待办的事情放在眼前，心里急死了，什么时候 才能完成呢？还不如看看电视、刷刷抖音舒服。」如果你把一件事情想像得很 难，结果就会越想越难。
比如减重，有的人一想就是两、三年，却一直没有行动，总觉得减重不是一朝 一夕可以完成，结果就越想越难。其实，只要坚持足够的运动量，练出好身 材、健康身体是不成问题的。
很多事情如果不是亲自尝试，只会觉得太难，然而事实证明，它比想像中简单 多了。再说，健身能锻炼我们的身体和意志都更加强健，那我们还有什么理由 不去坚持呢？
面对一件让人退缩的事情，无论你心里有多么不情愿、有多少畏难情绪，都请 直接面对问题。如果实在无法鼓起勇气面对，那就告诉自己，先坚持十分钟试 试；如果你仍然坚持不下去，那再放弃。但真实的情况往往是，一旦开启了新 的状态，就很容易越做越有劲，根本停不下来。
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