看到朋友的脸书贴文，读到他工作上的进展，按了「讚」，心情五味杂陈──为他感到开心；觉得我在干嘛──想起各自开始奋斗的时候，看看现在的他、现在的我，那些没把握的机会又一次大声喧嚷。
这样的场景，你也熟悉吗？
察觉到因为朋友的进展而心情不好，并且觉得自己这样不太好。
此时若能把专注力拉回手边的工作，就没事了。但一不留神，心情複杂就在脸书上多晃了一下，点开几支 Youtube 影片，一小时不见了。
「我怎么又在浪费时间了？」于是开始生起自己的气。
不管创业或上班，花最多心力的不见得是工作本身，而是想东想西和焦躁不安的漩涡。那该死的比较心态，能一次次引发乱流，竞争者动态、新闻报导，甚至朋友的消息，都可能让胡思乱想溃堤。
一位创业的朋友曾经分享过：「压力最大的消息，是来自那些比你年轻的人的突破。」如果对方年龄比较大，不会特别心烦。但是对那些年纪轻轻，就做到你还在苦苦挣扎的事情的人呢？依然鼓掌，依然讚许，依然期许自己继续努力，可是......往往说比做容易。
所以，比较心态开始淹没思绪时，可以怎么做？
引导思绪
一次朋友用脸书讯息询问，促使我把一套流程打了出来，往后自己运用得满开心的。
- 遇到的状况是思绪陷在比较心态裡面，惋惜溷杂着压力，又觉得自己不该这样。
- 我们希望的是让自己的注意力集中在「对此刻很有帮助的行动」。
起点到终点都明确了，那么我们可以尝试透过这样的方式，把注意力引导到想要的地方：
「我是在和他的哪个阶段比较？」→「我现在在哪个阶段？」→「对现阶段的我最有帮助的行动会是什么？」→ 着手行动
以下一一解释：
1. 「我是在和他的哪个阶段比较？」
适合比较的，是一个人在一件事上投入的时间心力，而不是年纪。「有想过」和「有做」也是很不一样的。
我是不是把精力花在了其他地方，那些心力是不是值得的？
真要比较的话，确认一个和现况相近的基准，可以是产业、领域、想达成的事情。要比较效益和影响力的话，则用长期计画的阶段来比较，「他在我现处的阶段时，表现如何？」
2. 「我现在在哪个阶段？」
在我身处的这个阶段中，最需要注意的是什么？好坏的差别会在哪？预期要迈向下一个阶段还需要什么？
3. 「对现阶段的我最有帮助的行动会是什么？」
也许是已经在做的事情，也许是新的启发。从对方的经验裡，也可能找到灵感和学习机会。
4. 着手行动
当我正在进行心目中此刻最有帮助的事情时，焦虑感会剧降，信心会开始增加，投入工作几分钟后，就能再次专注于手边的任务了。
下次察觉到自己陷入比较心态时，来试试看吧！
比较心态的延伸
比较可以带来优越感，无法否认。
-「看着你就觉得我的状况也没有太糟」很没品但是现实。
-「干掉了多少人才杀出重围」这样的说法也许更耸动点。
- 藉由贬低他人而沾沾自喜，「啥，有个叫『名嘴』的职业竟然还有收入？」（唉，我在呛名嘴的时候也有点小小的优越感...）
但，如果生活中的成就感和优越感几乎都来自于「比较」，那很危险。
例如，父母们拿自己的小孩来比较，用孩子当话题，好多事都可以成为比较的主题。回家后则有意无意地将压力转嫁到孩子身上。「赢了」、「输了」、「没救了」，尴尬的是，目前没有一个绝对的比较基准能判定一个人的发展。但父母间不见得有意义的比较，承担压力而不快乐的却常是孩子。
比较是大脑认知事物的重要功能，滥用却会带来灾难。「在乎的事情上，投入了多少心力时间，有了哪些领悟巧思，克服过的困难，如何协助人...」真的要比的话，我相信这些才是真正值得我们投入思绪精力的层面。
这样也会越来越喜欢自己认真的感觉，毕竟会让事情推进的，源自于行动。从现在开始认清这个事情：比较心态发作时，让我们真正烦心的，并非他人的进展，而是对自己现况的不满。
舒压和娱乐，不以为然或酸言酸语，或许能让我们短时间的感觉改善，但真正能让进展产生的，还是得回到一个个行动的累积。
能越快地从心理的烦躁跳出来，重回阶段性重要的任务，是一项很值得练习的技能。每次遇到情绪烦躁时，都是个练习的机会。逐渐地，受到比较心态影响的状况将会越来越少。
期待有一天，我们一起分享的不是谁高谁低，而是彼此认真投入后的生涯进展。
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