很多老板爱夸耀自己一天工作时间多长多拼命，还想让员工也效法。但这想法很病态，这种拼比态度也很幼稚，而且对工作并没有好处。
我年轻时是最不注重睡眠的，记得读大学时，因为平时玩太多了，每次考试钱就会猛灌咖啡，有时候一个晚上可以喝十杯咖啡不睡觉。后来觉得十杯咖啡也不太好，老是要上厕所，所以后来我找到了一个咖啡因药丸，每晚吃一颗就可以不用睡觉，最多我连续两晚不睡觉，当时非常得意，跟我的同学炫耀着说你看我平常不读书也考得挺好的，只要不睡觉就好了。
后来进入职场也是继续拼命，就比较少熬整夜了，但是每晚两三点睡觉也是一个非常习惯的状态，而且彼此之间总会有一些竞争看谁工作得更晚更努力。到了做企业高管的时候更是认为我要让我的员工知道我工作多努力，我要跟我的朋友比拼谁需要更少的睡眠。这个游戏我相信很多业界精英也在做，有一位朋友的大老板刚发信息给朋友，说自己昨晚一晚没睡，今天起来暴走好爽。企业家要证明自己，可以不睡觉，就认为 自己可以不睡觉就是比别人强，很MAN很努力、很强大、比别人有狼性，我觉得这已经进入了一种病态的状况。
不过，这个问题我自己年轻时也有，甚至到了五十岁都还有。以前我的同事给我起个外号叫铁人，我当时喜欢和自己玩一个游戏，当时还没有手机的，十年前，那个时候我基本是用PC上网，但是我能做到一点，虽然不用手机，但是我的同事随时发Email给我我都会很快地回，而且一天24小时，白天我基本保证五分钟之内可以回，因为我随时PC都打开着，在车里当时我还有用2G上网，非常慢，但是我在车上都会用满时间，从来不打盹，一直上网看着我的邮件有没有来。
到了晚上怎么办呢？我以前每天凌晨3点左右一定会醒，我有个下意识认为该起来回Email，我很喜欢给员工一个感觉：老板永远在回Email，这对他们有一个暗示：老板这么努力，你是不是也要努力？我想用这种潜移默化让整个团队提振工作精神。3：30～4：00我再回去睡，5:00～5：30之间再起床，每天的睡眠大概是4个多小时，有时候运气好能够晚一点醒，感觉睡得很舒服，但是平均睡眠也只有5小时。
我以前常和朋友说，每天只要少睡一小时，人生就可以多活1/24，我曾深深认爲这是金玉良言。我朋友说跑步的人能活得更长，我回你是不是把多出来的日子跑步跑掉了呢？这样的日子有什么意思呢？我那时候非常自以为是，认为一般人一天顶多16个小时可以用，我有19个小时可以用，我非常自豪且自认是激励员工的事。
然后发生什么事，大家都知道了。两年前我得了癌症，我不能确切说是因为睡眠，但所有的医生都告诉我，罹患癌症基本上是因爲抵抗力低或身体状况不好。
什么因素会造成人的抵抗力低或者身体状况不好呢？我的一位医生朋友郑医师的解答非常简单，四个因素：就是睡眠、饮食、运动、压力。这四件事情超过一件不及格或者平均分数只有六七十分，你的抵抗力就会降低，癌症或带状疱疹、免疫、风湿都会找上你。我给自己打了分，压力我应该是有波动，整体应该是很低分的，应该是60-65分，饮食我是美食家应该不及格，大概50分，运动我从来不运动，所以是30分，睡眠每天睡5小时，中间醒来一次，我觉得接近0分。所以这五件我都不及格，生病也是很正常的了。
是不是睡眠造成的我不知道，但是生病之后我就开始反思在这四方面我都要做一个自我调节，我的书和文章里谈了很多，今天是睡眠日，我就不谈那么多运动、饮食和压力方面的，多谈谈睡眠。
在忙碌的一二级城市，在白领工作、创业、双创时代，企业家的生活里最大的问题就是会睡眠不够，一个理由就是我们太有强大的自我，要证明自己工作多努力、多拼命，要证明自己，让自己一天能当一天半用，让周围人能够被感染。这种拼比的态度是很幼稚的，而且是很无效的 ，当你睡眠不够的时候你会发现你的分析、思考能力就下降了，这一点我是非常明确地可以看到的。
我在有一位美国朋友，他曾做过关于以睡眠为主题的知名演讲。他说自己曾和某自以为是的企业家吃饭，企业家很自豪地说他前晚只睡了4个小时，但是我朋友心里想的是：如果你再多睡一个小时，也许跟你在一起会更有趣，也许你讲的话会更有条理，甚至也许你不会有口臭。
睡眠少，其实会带来很多问题：思考不清楚，不能专注等。 美国总统克林顿曾经说过：「我犯的每个错误，都是在非常疲惫状态下的决定。」我想心情肯定也是很重要：人睡不够的时候，就会心情不好，你或许可以想想，你和人起争执时，是不是因为疲惫感造成的。
我生病之后，反省自己错误的睡眠习惯，我觉得我一定要花一些时间，不仅自己让自己睡好，也和大家分享我个人的体验。我怎么样改善呢？我的睡眠状态也不算完美，但是我在进步中，现在我这样督促自己：
第一、10：30上床。
这对很多朋友都觉得是太早了，怎么这么早上床？有些事一定要晚上做，比如喝酒、聊天、打牌。但是大家想想，前一阵有些朋友约我打牌，我说晚上我就不来了，因为你们一定打到一两点也不放我走，下午打我再过来。下午打其实也挺好的，所以10：30一定上床。现在很多节目都在网上，晚上也不见得要守着电视机，所以我觉得没有什么事情是无法10：30以前做好的，这是我决定改善睡眠后发现的事。
第二、我每天都尽量让自己有机会自然醒。
你可能会想：你运气太好了，你有自己的公司，没人逼你上班。其实不是这样，如果你睡得够早，是可以自然醒的。比如你需要早上7点起床，前晚10点就上床睡觉，把闹调到7点，你自己知道不会睡超过9个小时，但你也许就5、6点醒过来，那就叫自然醒。够早睡，就可以自然醒。
第三、睡多久？我尽量让自己睡7个小时。
我很希望能够睡8个小时，即便我做了这么多事情，7小时大概是我的睡眠的长度，但是我也会发现有时候能睡8.5到9小时其实人感觉特别有精神。所以7小时是我的最低目标。
另外如果可能的时候还是要午睡，我知道大多数人都做不到。我觉得午睡是很好的习惯。如果不能回家，在桌上趴一趴也挺好的。
其实午睡一下会让我们更有耐力。我以前有喝咖啡的习惯，大学的时候喝十杯，做职业经理人的时候会喝五杯，现在最多喝一杯。
还有就是多运动，这点我依然没有做到80分，但是我发现运动多了确实可以让睡眠睡得更熟一点，但是不是特别拼命的运动。
这些东西讲起来容易做起来难，怎么做到呢？我个人做到的方法，是对外宣布我以后晚上10：30就要上床睡觉，而且我的朋友都知道我生过病，也都知道我的病是有可能复发的，所以现在我的朋友变成了监督我睡眠最好的工具。每次我在晚上10：31发一则信息，就会引来很多人来攻击我怎么还没睡，所以就算有一天我赖皮，晚上10：30还没睡，也不敢发信息了。当我晚上10：35发出l，马上就会有人回信说：你快给我睡觉。当你自我对世界宣佈我要好好睡眠，让你们一起来监督我，我觉得这是每个企业家和创业者都可以做到的。
假如晚上10：30不能睡，能不能11点睡？如果每天不能睡7小时，能不能睡6.5小时，如果大家都列出这些条款，不要和别人拼命，要比赛的话就比谁睡得更舒服，这样我们就会更健康，世界也会更快乐。
公安备案号：34012202341107 号