午睡就像每天必做的工作，或许有人会斥责「工作中睡觉，太不像话了！」，可是我认为拖着疲倦的身体继续工作，致使工作表现下滑才更不像话。
很抱歉突然这么说，其实我经常午睡。如果有沙发就睡在沙发上，趴在桌上或搭电车时也可以睡。偶尔如果医院里有空床位，我也会睡在病床上，不过那种时候一定尽可能不要被人看见。我的午睡和前一天晚上是否睡眠不足无关。正如第一章也写到的，我会将一天的工作分成三个段落，那时我通常会将午睡和午餐绑在同一个段落中。
不过我的午睡并非单纯因为困了才睡，也不是不知节制地一直睡。我相信唯有能够提升下午工作表现的「策略性」午睡，才能让自己从竞争者中脱颖而出。那么，以下就开始为大家介绍我如何进行这种「策略性午睡」吧。
光是打个盹或躺下来歇息一下也完全没问题。躺下来休息能增进肌肉与内脏的血液循环，彷彿洗去身体与大脑的疲倦一般。经常看到一些推广趴在桌上午睡的公司，其实如果场地允许的话，躺下来午睡的效果是趴着的两倍到三倍！
2. 午睡时间控制在三十分钟内！
长时间的午睡会使大脑进入熟睡模式。醒来之后可能会面临慢性持续的睡意。事先决定好时间的午睡效果比较好。现在也有不发出声音，以振动方式通知时间的闹钟，使用这种闹钟就不用担心对周遭的人造成困扰，可以放心地睡个午觉。
3. 一定要在下午三点前完成！
太晚午睡是造成体内节奏紊乱的原因，有可能导致昼夜颠倒的生活。按照一般的体内节奏，下午两点会是睡意最强的时候！利用这段时间前后午睡，效果最好。
4. 让身体彻底休息！
要休息就要做好彻底休息的觉悟，不要无谓地看书或思考。还有，最好让身体也一起进入休息模式，首先松开领带和皮带，拿下手表，脱下鞋子。如果只能待在光亮的地方，就为自己准备一个眼罩，无法避免声音吵闹的话，就戴上耳塞。
去晒晒太阳，沐浴在光线下，或是用冷水洗脸，跟身边的人说说话，爬一层楼梯……等等。
已经有不少企业发现午睡的重要性，在公司中倡导午睡了。利用午睡带来的效果，一口气提高下午的工作表现吧。这也是上述从疲倦中快速复原的方法之一。
公安备案号：34012202341107 号