你讨厌上班吗？你对于去上班这件事情开始感到抗拒了吗？当你觉得你的职业生涯就是一个的永无止尽的可怕循环，那该是时候思考，该做出什么改变了！
也许你目前上班的环境并不适合你，但也有可能你只是觉得疲惫，无法高效率地完成工作，或者是累到无法投入百分之百的心力在工作上。Johnny Jet的创办人与CEO，John DiScala提出了几种方法，可以消除你的疲惫，让你工作更快乐，而且这些方法是上班族以及自由工作者都适用的！
1. 列出你的「完成事项」清单
这份清单不像工作日志，不是为了应付你上司而写的，而是写给你自己看。工作永远没有做完的一天，所以如果你没有写下今天完成的工作，很容易认为自己今天一整天都「一事无成」。
一旦你开始列这个清单，你会对你每天达成的成就感到惊讶，不管是大事小事，都非常重要。
除此之外，列出每日/每週的待办事项，放置在电脑桌面，对你的工作排程会有所帮助，而随着你的「完成事项」增加，随之也会有新的任务出现，因此这个动作不只能让你对工作更有成就感，也能提昇工作的效率。
2. 每天写感恩日志
感恩日志（gratitude journal）顾名思义就是每天写下你感激的事情，每天工作即将结束时，可以花个十分钟的时间写你的感恩日志。
日志的内容有时候可能是很小的事情，比方说同事帮你买早餐、或者是咖啡厅的老闆记得你最爱的咖啡和口味，但这些足以让你感到温暖，也会让你成为一个更温暖的人。
3. 对同事伸出援手
只要在你的能力范围之内，都应该尽可能地帮助你的同事，因为你门是同一艘船上的人。假如今天某个专桉的deadline快要到了，而你的其中一个同事进度有点落后，别生他的气，赶快帮助他。毕竟并不是每个人都能很自在地向他人寻求帮助。
如果你是远端作业，但仍然在团队中工作，无法随时得知伙伴的状况，可以随时关心、询问他们是否需要你的协助，在此过程之中，你自己也可以学到很多。
4. 乐于讚美
如果你的同事今天在开会时报告得很出色，你可以称讚他们，并具体地说出称讚他们的原因，比方台风稳健、说中痛点、思虑周全等。
John DiScala表示，他的团队是以远端工作为主，而乐于讚美这个行为对他的团队而言，让沟通更有效率。对每个认真工作的人而言，都喜欢被称讚说你工作做得真好;而如果你其实有点徬徨，不太确定自己是否在正轨上，具体的讚美与沟通，也有助于建立你对自己的工作技能以及决策能力的信心。
5. 工作上的压力就留在公司吧
週末（尤其是礼拜天晚上）时，你可能会因为想到工作的事情而开始哀号，但在你的假日，当你在家裡休息的时候，说这些对你一点好处都没有，只会毁了你自己的假期。
如果你是一个远端工作者，那你需要订定一个工作时间表（例如：和一般的上班族一样礼拜一到五工作、六日休息），并严格执行，或者是把工作的区域跟休息的地方划分开来，例如：书桌是工作的地方，只要离开书桌，不管是在沙发或是卧室，都不要再想工作的事情，不然你的工时可能只会无止尽地延长。
6. 把谈话当成工作的一环
你可以跟同事聊天、或邀请他们跟你一起共进午餐。上班的时候，很容易一忙碌起来就忘了时间，不知不觉也让自己身心累积了许多压力。跟同事聊聊天互相关心一下，你会发现其实工作也没这么糟。
如果你的团队是远程工作，那就打个简短的电话，跟你的伙伴们聊一下，偶尔也可以出来聚会吃个饭，聊一些跟工作无关的事情。
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