再好的员工，也有无法集中精神于眼前重要事物的时候。这时，不妨在每天的工作时间中，排出「一定要休息」的时段。
不能注意现在发生的事，你的未来无法持续
谷歌之所以将正念引进员工教育训练，是因为面临以下的状况。
谷歌是许多人憧憬「最想工作的公司」，但另一方面，竞争也很激烈，对工作要求的水准之高，一点也不马虎。
但他们的员工和我们一样，也有无法集中精神于眼前重要事物的时候。来自世界各地的优秀金头脑，可以用他们的知识或技能、责任感，暂时突破问题；然而，若他们一直对背负的重大压力或精神负担，置之不理，要开拓新创意，也会出现极限。
工作者若不健全，便创造不出具高度发展的组织。
谷歌引进正念这个全新的领导力研习，是2007年的事。中心人物是谷歌 人称「快乐的好人」陈一鸣（Chade-Meng Tan）。
取名为「搜寻内在自我」（SIY）的课程，是将冥想放进日常的商业场景中。在开头介绍的 gPause，便是以SIY课程的参加者为中心，使他们在研习后，能有固定的正念习惯而展开的活动。
正念是指，有意的、对现在这个当下，以不带评价或判断的方式，集中注意后所浮现的意识。这是麻塞诸塞州大学医学研究所的乔．卡巴金博士（Dr. Jon Kabat-Zinn）所下的定义。
第一次听到正念的人，或许会觉得很难，但不被过去或未来夺走意识，只是单纯对眼前最真实的状态─例如身体起了什么样的反应、产生怎样的感情或想法、与他人的关係或现场氛围变得如何等─对这个瞬间发生的事，赋与充分注意的状态，便是正念。
我们可以从参加 gPause 的成员中窥见正念的效果。
「我变得可以深层凝视自我，察觉自己的价值观，对工作或组织的看法也因此改变了。于是，就能充分专注于生活与工作。」
「在忙碌生活中定期找出时间，停下脚步，就能神清气爽的回到工作。」
「对工作上那些鸡毛蒜皮的小事，感到焦虑的情形变少。就算遇到什么令人沮丧的事，也可以很快重新站起来。」
「我变得可以带着体贴的心，与不同的人相处。即使对关系不好的家人也一样。这些对人的体贴，也连带影响了自己的工作动机及创造性。」
我并不打算用这些人的感想来证明正念冥想的因果关系，也不打算浮夸的说「所以正念真的很棒！」
只是，大家不妨试著将他们的心声，当作实际发生的事情来看待。
空档时间的简易正念冥想
我听说那些工作行程以分钟来计算的硅谷管理高层，在一天的预定行程中，不少人都会预先排定让自己重新归零的时间。因为如果不这么做，连稍事休息的时间都不可得。
例如，早上到办公室的五分钟、午餐前后、部门会议空档的五分钟、十分钟等。或是，规定自己每天下午三点一定要休息。这么做，可以让注意力散漫的自己，重新归零，带著新鲜的心情做下一件事。
另外，也很推荐大家练习简单的正念步行标签化（把自己正在做的事，以口语说出来）。
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